Oddech w sporcie dla dorosłych

Zapoznaj się ze szczegółami.

W razie pytań zapraszamy do kontaktu.

Nie ma Twojej miejscowości w ogłoszeniach?
Czy pomożesz nam w zorganizowaniu grupy na warsztat oddechowy?

5,5 godzinny warsztat oddechowy

metodą dr Butejki

i Oxygen Advantage (Tlenowa Przewaga)

Warsztat złożony z dwóch modułów:

10:00 – 13:30 Moduł 1 – Zdrowie – wprowadzenie do tajników oddechu
Szczegóły: https://app.evenea.pl/event/odzyskajoddechlodz/

14:15 – 16:15 Moduł 2 – Sport – Maksymalizacja wydolności sportowej poprzez oddech

Szczegóły znajdziesz poniżej.

Będzie jeszcze czas, aby wyszykować się na imprezę Andrzejkową 🙂

DLA KOGO?

Dla Trenerów personalnych i osób aktywnych sportowo. 

Zwracamy na to uwagę, gdyż warsztaty z symulacją treningu wysokogórskiego zawierają wymagające i intensywne techniki, które są odpowiednikiem średniego lub mocnego treningu interwałowego (HIIT).

Jeśli zdecydujesz się na warsztat z ogłoszenia, które czytasz zakupujesz lub rejestrujesz się na 2 moduły (2 warsztaty).

Jeśli zmagasz się z dolegliwościami zdrowotnymi lub chcesz poprawić sposób oddychania i stopień dotlenienia organizmu wystarczający będzie dla Ciebie Warsztat oddechowy metodą dr Butejko – Odzyskaj oddech i zdrowie. Szczegóły: https://app.evenea.pl/event/odzyskajoddechlodz/
lub szukaj podobnych wydarzeń na www.facebook.com/ZdroweOddychanie/events/

Oczywiście podczas warsztatów dopasowujemy intensywność do możliwości grupy, a każdy podąża za swoim ciałem i możliwościami, tak aby było optymalnie dla danej osoby i zachować bezpieczeństwo 🙂 Więc jeśli chcesz wiedzieć więcej i czujesz już moc tego treningu oddechowego w sporcie to zapraszam 🙂

KORZYŚCI

Trening oddechowy polepszający wyniki sportowe:

• późniejsze wystąpienie objawów zmęczenia i wyższy próg mleczanowy
• wyższe wyniki treningu aerobowego
• wyższe VO2 max (pułap tlenowy)
• lepszy transport tlenu do organów i pracujących mięśni
• mniejsze odczucie zadyszki w trakcie ćwiczeń fizycznych
• opanowanie astmy wysiłkowej
• pomoc w utrzymaniu sprawności w trakcie odpoczynku i rekonwalescencji
• większe skupienie i zdolność koncentracji w czasie zawodów

Jeśli uprawiasz sport amatorsko to też dla Ciebie:
• głębszy sen, więcej energii
• większa koncentracja i spokój umysłu
• lepsze dotlenienie ciała
• niższy puls
• szybsze uspokojenie oddechu po treningu

Trening wysokogórski?
Szersze zainteresowanie tego typu treningiem pojawiło się w 1968 roku po letnich igrzyskach olimpijskich w Meksyku, które odbywały się na wysokości 2300 m. n.p.m. Nie chodziło o samą olimpiadę, ale o to, że po powrocie na niżej położone tereny zawodnicy zanotowali wzrost wydolności.

Dziś nie musisz wyjeżdżać na ponad 2000 metrów n.p.m. czy wyżej, aby doświadczyć efektów takiego treningu.

Naturalny i bezpieczny doping Erytropoetyną (EPO) możesz zrobić już w domu. W 100% naturalnie, bezpiecznie dla Ciebie i Twojego zdrowia.

Niezależnie od tego czy dopiero zaczynasz przygodę ze sportem, jesteś weekendowym wojownikiem, który przebiega 5-10km czy też zawodowym sportowcem szukającym technik poprawiających wyniki sportowe – program Oxygen Advantage® zrewolucjonizuje twój trening.

🏁 Miejsce:

ul. Łaska 4
Konstantynów Łódzki
dojazd: https://goo.gl/maps/ozrjcMRjRmEkpAyCA

🕙 Godz: 10.00 – 16:15

OTRZYMASZ

W pakiecie uczestnika:
– Wszystko co w Module 1: ZDROWIE, czyli warsztacie oddechowym „Odzyskaj oddech i zdrowie”
– Skrypt z instruktażem krok po kroku wykonania 60 minutowej symulacji treningu wysokogórskiego,
– Plaster do wsparcia poprawnego wykonania ćwiczeń,
– certyfikat uczestnictwa w warsztatach.

PRZEBIEG WARSZTATÓW

– Moduł 1 – Zdrowie 3,5 godziny wprowadzenia teoretycznego i praktycznego w formie niezależnego warsztatu  https://app.evenea.pl/event/odzyskajoddechlodz/
Wszystko po to, abyś rozumiał/a wykonywane ćwiczenia. Ten moduł jest też wstępem do Modułu 2: Sport
– Moduł 2: Sport, czyli wszystko co jest tutaj opisane: wstęp do oddechu w sporcie, a właściwie uzupełnienie informacji z Moduł 1 o ważne kwestie z oddechu w sporcie
łącznie z min. 60 minutowym treningiem Symulacji wysokogórskiej.

Moduł 1 i 2 tworzą warsztat: MAKSYMALIZACJA WYDOLNOŚCI SPORTOWEJ POPRZEZ ODDECH

W części teoretycznej, czyli to co w Module 1, w tym uzupełnienie o dodatkowe informacje z Modułu 2, czyli m.in.:
👉 wprowadzenie do fizjologii oddechu z elementami anatomii,
👉 paradoks tlenowy,
👉 oddech w sporcie,
👉 VO2max i próg mleczanowy, a oddech
👉 korzyści płynące z ćwiczeń oddechowych, w tym zmniejszenie stresu oksydacyjnego i zmniejszenie zmęczenia,
👉 techniki mierzenia wydajności oddechu,
👉 wprowadzenie do technik oddechowych w części praktycznej.

W części praktycznej:
👉 rozgrzewka oddechowa, w tym uruchomienie przepony,
👉 trening oddechowy Oxygen Advantage (Tlenowa Przewaga) z symulacją treningu wysokogórskiego,
👉 relaksacja.

W czasie warsztatu otrzymasz instrukcje, dzięki którym w jak najszybszy i najbardziej efektywny sposób, będziesz w stanie nauczyć się poprawnie i wydajniej oddychać. Poznasz ćwiczenia symulujące trening wysokogórski, wzmocnisz przeponę, nauczysz się bardziej panować nad ciałem i umysłem, co pozwoli ci czerpać większą satysfakcję z treningu. Zwiększysz swoją wydolność fizyczną, a jednocześnie odciążysz swoje serce i układ oddechowy.

PRZYGOTUJ SIĘ DO WARSZTATU

– nie jedz przez ok. 30-60 min. przed warsztatami, jednak masz odczuwać komfort, a nie głód – czas na posiłek przerwie między modułami (posiłek we własnym zakresie)
– ubierz się na sportowo, tak aby nic nie ograniczało Twojego ruchu, brzucha i oddechu,
– pamiętaj o butach zmiennych – będziemy ćwiczyć na sali,
– będzie skrypt więc będzie, gdzie notować,
– kwestionariusz wstępny dot. Twojego zdrowia – wypełnisz już przed Modułem 1

CENNIK I TERMINY PŁATNOŚCI

Ilość miejsc ograniczona.

WAŻNE:
opłacając warsztat: MAKSYMALIZACJA WYDOLNOŚCI SPORTOWEJ POPRZEZ ODDECH w tym ogłoszeniu
wykupujesz wejście na oba moduły (1 i 2).

Opłacenie zaliczki (reszta gotówką na miejscu) lub całości oznacza rejestrację na warsztaty.
Jeśli jesteś klientem Maniac Gym&Fitness zaliczkę możesz opłacić też na miejscu w recepcji.

Cena, w tym zaliczka 200 zł*:
✨ 450 zł przy wpłynięciu zaliczki lub całości opłaty do 09.11.2022 włącznie – wczesna decyzja ✨
🌟 500 zł przy wpłynięciu zaliczki lub całości opłaty do 23.11.2022 włącznie – cena standardowa🌟
👍 600 zł przy opłacie od 24.11.2022 i w dniu warsztatu – cena na ostatnią chwilę 👍 rejestracja możliwa wyłącznie telefonicznie lub przez messenger 👍

*W przypadku zgłoszonej wcześniej rezygnacji z uczestnictwa pobierane jest 50 zł wartości zaliczki w celu pokrycia kosztów administracyjnych. W przypadku braku zgłoszenia nieobecności zaliczka przepada w całości.

Jeśli wolisz opłacić tradycyjnym przelewem lub przelewem na numer telefonu za pomocą blika to napisz do mnie a wyślemy Tobie potrzebne informacje.