Oddech w sporcie metodą Oxygen Advantage – Warszawa

17 maja 2025 – sobota
09:00 – 16:00
Warszawa

https://fb.me/e/35KAaQPk0

W czasie warsztatu otrzymasz instrukcje, dzięki którym w jak najszybszy i najbardziej efektywny sposób, będziesz w stanie nauczyć się poprawnie i wydajniej oddychać. Poznasz ćwiczenia symulujące trening wysokogórski, wzmocnisz przeponę, nauczysz się bardziej panować nad ciałem i umysłem, co pozwoli ci czerpać większą satysfakcję z treningu. Zwiększysz swoją wydolność fizyczną, a jednocześnie odciążysz swoje serce i układ oddechowy.

Trening oddechowy polepszający wyniki sportowe:

• późniejsze wystąpienie objawów zmęczenia i wyższy próg mleczanowy
• wyższe wyniki treningu aerobowego
• wyższe VO2 max (pułap tlenowy)
• lepszy transport tlenu do organów i pracujących mięśni
• mniejsze odczucie zadyszki w trakcie ćwiczeń fizycznych
• opanowanie astmy wysiłkowej
• pomoc w utrzymaniu sprawności w trakcie odpoczynku i rekonwalescencji
• większe skupienie i zdolność koncentracji w czasie zawodów

Jeśli uprawiasz sport amatorsko to też dla Ciebie:
• głębszy sen, więcej energii
• większa koncentracja i spokój umysłu
• lepsze dotlenienie ciała
• niższy puls
• szybsze uspokojenie oddechu po treningu

Warsztat prowadzony przez Bartłomieja Pawlaczyka.

Doświadczonego Trenera oddechu  ZdroweOddychanie.pl

posiadającego certyfikat Buteyko Clinic International i Oxygen Advantage®.

Warsztaty z symulacją treningu wysokogórskiego zawierają wymagające i intensywne techniki, które są odpowiednikiem średniego lub mocnego treningu interwałowego (HIIT).

Jeśli zdecydujesz się na warsztat z ogłoszenia, które czytasz zakupujesz lub rejestrujesz się na 2 moduły (2 warsztaty).

Jeśli zmagasz się z dolegliwościami zdrowotnymi lub chcesz poprawić sposób oddychania i stopień dotlenienia organizmu wystarczający będzie dla Ciebie Warsztat oddechowy metodą dr Butejko – Odzyskaj oddech i zdrowie.

Szczegóły:

https://app.evenea.pl/event/oddech-sport-warszawa/

lub szukaj podobnych wydarzeń na www.facebook.com/ZdroweOddychanie/events/

Oczywiście podczas warsztatów dopasowujemy intensywność do możliwości grupy, a każdy podąża za swoim ciałem i możliwościami, tak aby było optymalnie dla danej osoby i zachować bezpieczeństwo 🙂 Więc jeśli chcesz wiedzieć więcej i czujesz już moc tego treningu oddechowego w sporcie to zapraszamy 🙂

Trening wysokogórski?
Szersze zainteresowanie tego typu treningiem pojawiło się w 1968 roku po letnich igrzyskach olimpijskich w Meksyku, które odbywały się na wysokości 2300 m. n.p.m. Nie chodziło o samą olimpiadę, ale o to, że po powrocie na niżej położone tereny zawodnicy zanotowali wzrost wydolności.

Dziś nie musisz wyjeżdżać na ponad 2000 metrów n.p.m. czy wyżej, aby doświadczyć efektów takiego treningu.

Naturalny i bezpieczny doping Erytropoetyną (EPO) możesz zrobić już w domu. W 100% naturalnie, bezpiecznie dla Ciebie i Twojego zdrowia.

Niezależnie od tego czy dopiero zaczynasz przygodę ze sportem, jesteś weekendowym wojownikiem, który przebiega 5-10km czy też zawodowym sportowcem szukającym technik poprawiających wyniki sportowe – program Oxygen Advantage® zrewolucjonizuje twój trening.

ul. Kopernika 17, Warszawa
dojazd: https://maps.app.goo.gl/PjntNta3zBaQ5n1v8

🕙 Godz: 09.00 – 16:00

PRZEBIEG WARSZTATÓW

9:00-12:30 – pierwsza część
1) Kwestionariusz wstępny – lepiej się znamy to lepiej działamy;
– instruktor dopasowuje intensywność do możliwości uczestników,

2) Wiedza o oddechu, m.in.:
– zdrowe i niezdrowe oddychanie,
– hiperwentylacja a wyuczony nawykiem nadmiernego oddychania,
– rola przepony w oddychaniu i nie tylko,
– nos to moc, i co ma wspólnego z przeponą i … orgazmem,
– metoda Butejki i Oxygen Advantage® – co mają wspólnego i co je różni?

3) Praktyka technik oddechowych:
– pomiar oddechu – poziom dotlenienia i postępów w nauce,
– techniki oddechowe, w tym przeponowe, w budowaniu nawyku oddechowego
– techniki oddechowe w radzeniu sobie ze stresem, katarem czy astmą,
– planowanie oraz monitorowanie ćwiczeń oddechowych.

12:30-14:00 – przerwa obiadowa
4) obiad we własnym zakresie
– zalecamy lekki posiłek przed drugą częścią

14:00-16:00 – druga część
5) Oxygen Advantage® – rozszerzenie wiedzy o kluczowe kwestie z oddychania w sporcie m.in.:
– EPO – Erytropoetyna – wytwórz ją w swoim ciele zdrowo i w pełni bezpiecznie,
– hiperwentylacja w sporcie – wykorzystaj na swoją korzyść,

6) Oxygen Advantage® – trening Symulacji wysokogórskiej
– trening z użyciem pulsoksymetru – na czas warsztatu udostępniamy pulsoksymetry;
– powiemy też jaki pulsoksymetr należy nabyć, aby w pełni korzystać z dobrodziejstw treningu.

Warsztaty z Symulacją treningu wysokogórskiego zawierają wymagające i intensywne techniki, które są odpowiednikiem średniego lub mocnego treningu interwałowego (HIIT).

W czasie warsztatu otrzymasz instrukcje, dzięki którym w jak najszybszy i najbardziej efektywny sposób, będziesz w stanie nauczyć się poprawnie i wydajniej oddychać. Poznasz ćwiczenia symulujące trening wysokogórski, wzmocnisz przeponę, nauczysz się bardziej panować nad ciałem i umysłem, co pozwoli ci czerpać większą satysfakcję z treningu. Zwiększysz swoją wydolność fizyczną, a jednocześnie odciążysz swoje serce i układ oddechowy.

PRZYGOTUJ SIĘ DO WARSZTATU

– nie jedz przez ok. 30 min. przed warsztatami, jednak masz odczuwać komfort, a nie głód,
– w przerwie zjedz lekki posiłek, aby móc później wykonać wymagający trening,
– ubierz się na sportowo, tak aby nic nie ograniczało Twojego ruchu, brzucha i oddechu,
– pamiętaj o wygodnych butach, nie wydających dźwięków,
– będzie skrypt więc będzie, gdzie notować,
– Kwestionariusz wstępny – pobierzesz w recepcji lub prześlemy Tobie na adres email podany przy rejestracji.

CENNIK I TERMINY PŁATNOŚCI

Ilość miejsc ograniczona.

• 550 zł przy wpłynięciu zaliczki lub całości opłaty do 04.05.2025 (Nd) włącznie – wczesna decyzja
• 600 zł przy wpłynięciu zaliczki lub całości opłaty do 14.05.2025 (Śr) włącznie – cena standardowa
• 700 zł przy opłacie 15-17.05.2025 – cena na ostatnią chwilę – rejestracja możliwa wyłącznie telefonicznie