Oddech sportowy

OXYGEN ADVANTAGE - Trening wysokogórski na Twoim podwórku

👃 🏁 Miejsce: 
ul. Tadeusza Zielińskiego 38, 53-534 Wrocław
Budynek szkoły

📆 Termin: 
27 czerwca 2019 /czwaretek/

 🕙 Godz: 
18.00- 21.00 

Ilość miejsc ograniczona.

Strona wydarzenia na facebook.com: https://www.facebook.com/events/1767784799991796/

 Trening oddechowy polepszający wyniki sportowe: 
• późniejsze wystąpienie objawów zmęczenia i wyższy próg mleczanowy 
• wyższe wyniki treningu aerobowego 
• lepsza ekonomika biegu i wyższe VO2 max (pułap tlenowy) 
• lepszy transport tlenu do organów i pracujących mięśni 
• mniejsze odczucie zadyszki w trakcie ćwiczeń fizycznych 
• opanowanie astmy wysiłkowej 
• pomoc w utrzymaniu sprawności w trakcie odpoczynku i rekonwalescencji 
• większe skupienie i zdolność koncentracji w czasie zawodów 

 Jeśli uprawiasz sport rekreacyjnie to też dla Ciebie: 
🍀 głębszy sen, więcej energii 
🍀 większa koncentracja i spokój umysłu 
🍀 lepsze dotlenienie ciała • niższy puls 
🍀 szybsze uspokojenie oddechu po treningu


 Zapisy: 
📞 telefoniczne lub SMS 727 902 894 
📩 e-mail: kontakt@zdroweoddychanie.pl 
📱 oraz messenger lub inne komunikatory internetowe. 


Trening wysokogórski? 
 Szersze zainteresowanie tego typu treningiem pojawiło się w 1968 roku po letnich igrzyskach olimpijskich w Meksyku, które odbywały się na wysokości 2300 m. n.p.m. Nie chodziło o samą olimpiadę, ale o to, że po powrocie na niżej położone tereny zawodnicy zanotowali wzrost wydolności. Dziś nie musisz wyjeżdżać na ponad 2000 metrów n.p.m. czy wyżej, aby doświadczyć efektów takiego treningu. 

 Naturalny doping Erytropoetyną (EPO) możesz zrobić już w domu. W 100% naturalnie, bezpiecznie dla Ciebie i Twojego zdrowia. Niezależnie od tego czy dopiero zaczynasz przygodę ze sportem, jesteś weekendowym wojownikiem, który przebiega 5-10km czy też zawodowym sportowcem szukającym technik poprawiających wyniki sportowe – program Oxygen Advantage® zrewolucjonizuje twój trening.


 💡 Oddech to czynność, która towarzyszy nam przez całe życie. Jednakże przez ciągły stres, brak ruchu i zanieczyszczenie środowiska nasz oddech się bardzo zmienił. Zaczynamy oddychać szybko, głośno i przez usta. Prowadzi to do wielu poważnych powikłań, m. in. chorób serca, nadmiernego stresu, bezsenności, chrapania, ale też może być przyczyną słabszych wyników w sporcie czy tzw. fazy Plateau kiedy to nie możesz pójść dalej w wynikach mimo morderczych treningów.



 W warsztatowym pakiecie: 
 - Podręcznik oddychania dla sportowców „Tlenowa przewaga” 
- skrypt ze streszczeniem niezbędnej wiedzy, 
- skrypt z programem 60 minutowej symulacji treningu wysokogórskiego, abyś mógł go zrobić kiedykolwiek i gdziekolwiek zechcesz, 
- narzędzie niezbędnie pomocne do pracy z oddechem :)

Przebieg warsztatów: 
- ok. 1,5 godziny wprowadzenia teoretycznego, abyś rozumiał/a ćwiczenia wykonywane w drugiej części, 
- ok. 1,5 h praktyki symulacji treningu wysokogórskiego na sali sportowej lub świeżym powietrzu, 

W części teoretycznej m.in.: 
👉 wprowadzenie do fizjologii oddechu z elementami anatomii, 
 👉 paradoks tlenowy, 
👉 oddech w sporcie, 
 👉 VO2max i próg mleczanowy, a oddech 
👉 korzyści płynące z ćwiczeń oddechowych, w tym zmniejszenie stresu oksydacyjnego i zmniejszenie zmęczenia, 
👉 techniki mierzenia wydajności oddechu, 
👉 wprowadzenie do technik oddechowych w części praktycznej. 

 W części praktycznej: 
👉 rozgrzewka oddechowa, w tym uruchomienie przepony, 
👉 trening oddechowy Oxygen Advantage (Tlenowa Przewaga) z symulacją treningu wysokogórskiego, 
👉 odpoczynek. 

 W czasie warsztatu otrzymasz instrukcje, dzięki którym w jak najszybszy i najbardziej efektywny sposób, będziesz w stanie nauczyć się poprawnie i wydajniej oddychać. Poznasz ćwiczenia symulujące trening wysokogórski, wzmocnisz przeponę, nauczysz się bardziej panować nad ciałem i umysłem, co pozwoli ci czerpać większą satysfakcję z treningu. Zwiększysz swoją wydolność fizyczną, a jednocześnie odciążysz swoje serce i układ oddechowy. 

💡 JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ? 
- nie jedz przez ok. 30-60 min. przed warsztatami, jednak masz odczuwać komfort, a nie głód, 
- ubierz się na sportowo, tak aby nic nie ograniczało Twojego ruchu, brzucha i oddechu, 
- pamiętaj o butach zmiennych - będziemy ćwiczyć na sali, 
- będzie skrypt więc będzie, gdzie notować, 
- przyjdź chwilę wcześniej, aby zająć sobie miejsce, porozmawiać, wypełnić kwestionariusz wstępny dot. Twojego zdrowia. 

 💡 Opłacenie zaliczki lub całości oznacza rejestrację na warsztaty. 💡 
💡 Opłać zaliczkę 80 zł i jednocześnie zarejestruj się na wydarzenie już teraz dokonując wpłaty zaliczki szybkimi płatnościami korzystając z linku:
 https://expandio.pl/599,info.html
reszta płatności gotówką na miejscu
 lub napisz do mnie a wyślę Tobie numer konta bankowego. 

 💡 Cena, w tym zaliczka 80 zł*: 
 ✨ 180 zł przy wpłynięciu zaliczki do 20.06. włącznie - rewelacyjna cena ✨ opłać całość korzystając z linku: https://expandio.pl/600,info.html ✨ 
 🌟215 zł przy wpłynięciu zaliczki do 23.06. włącznie - okazyjna cena🌟 opłać całość korzystając z linku: https://expandio.pl/601,info.html 🌟 
 👍 250 zł przy wpłynięciu zaliczki po 23.06. - cena standardowa 👍 opłać całość korzystając z linku: https://expandio.pl/602,info.html 👍 

*W przypadku zgłoszonej wcześniej rezygnacji z uczestnictwa pobierane jest 10% wartości zaliczki w celu pokrycia kosztów administracyjnych. W przypadku braku zgłoszenia nieobecności zaliczka przepada w całości.

📞 telefon lub SMS 727 902 894 📩 e-mail: kontakt@zdroweoddychanie.pl 📱 oraz messenger lub inne komunikatory internetowe. 

⛳ Liczba miejsc jest ograniczona dlatego proszę o zapisy. 
 Jeśli skorzystałaś/eś z automatycznych płatności - wtedy rejestracja na wydarzenie nastąpi automatycznie. 

Uczestnicy moich Warsztatów oddechowych metodą Butejki dla dorosłych proszeni są o wcześniejszy kontakt przed opłaceniem warsztatów.

👉 "Zmień swój oddech, a zmieni się wszystko".👈 


 Dodatkowe informacje: 
📞 telefoniczne lub SMS 727 902 894 
📩 e-mail: kontakt@zdroweoddychanie.pl 
📱 oraz messenger lub inne komunikatory internetowe. 

 UWAGI: 
* Nie ćwiczymy pod wpływem substancji psychoaktywnych i alkoholu 
* Poinformuj nauczyciela o fizycznych dolegliwościach, które mogą mieć wpływ na twoją praktykę
 * Ciąża jest kluczowym przeciwwskazaniem do warsztatów 
* Podczas praktyki miej na uwadze swój stan zdrowia 
* W przypadku problemów zdrowotnych należy skonsultować się z lekarzem odnośnie praktyki oddechowej i stosować się do jego zaleceń 

 Prowadzący o sobie: 
Cześć, szukając drogi do zdrowia i równowagi pierwsze kroki pokierowałem w stronę właściwego odżywiania z ogromnym sukcesem. Jednak podczas tej drogi coraz dobitniej odkrywałem również znaczenie oddechu, którego świadomość towarzyszyła mi szczególnie w najcięższych chwilach jak i w codzienności podczas medytacji, czy modlitwy. Teraz świadomość oddechu towarzyszy mi już w każdej chwili. Po drodze trenowałem jogę, brałem udział w zajęciach m.in. z progresywną relaksacją mięśni metodą Jacobsona, ćwiczyłem pranajamy, w tym na warsztatach "Sztuka oddechu", ukończyłem kursy instruktorskie u Patricka McKeown: oddychania metodą Butejki oraz "Tlenowa przewaga", przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie i sportowców, w tym zawodowych. Oddech ćwiczę codziennie spacerując, trenując, tańcząc (taniec towarzyski i salsa), a także wspinając się na górskie szczyty. 

 ⛳ Po otrzymaniu zgłoszenia na warsztaty zostanie przesłana informacja zwrotna z numerem konta bankowego, na które należy wpłacić zaliczkę o ile nie zrobisz tego wygodnymi płatnościami z linków powyżej. 

 ⛳ Wpłata zaliczki oznacza rezerwację miejsca* *W przypadku zgłoszonej wcześniej rezygnacji z uczestnictwa pobierane jest 10% wartości zaliczki w celu pokrycia kosztów administracyjnych. W przypadku braku zgłoszenia nieobecności zaliczka przepada w całości. 

 ⛳ Resztę należności (cena-zaliczka) powinna wpłynąć na konto bankowe najpóźniej 26 czerwca lub być opłacona gotówką w dniu warsztatów. 

 ⛳ Można też bez dodatkowych opłat przekazać zaliczkę na uczestnictwo innej osobie lub na podobny warsztat w późniejszym terminie. 

 ⛳ W cenie warsztatów 📖 jedna książka Patricka McKeown i dodatkowe materiały. 

 ⛳ Dodatkowo będzie możliwość zakupu książek o oddychaniu w cenach dla uczestników warsztatów. 

 ⛳ Prowadzący zastrzega sobie prawo odwołania lub przesunięcia warsztatów jeśli nie zbierze się minimalna grupa osób lub z innej ważnej przyczyny. W takim przypadku zaliczka jest zwracana w całości lub na życzenie zaliczana w poczet następnego terminu warsztatu.
Copyright ©2019 ZdroweOddychanie.pl, All Rights Reserved.
kontakt@zdroweoddychanie.pl
+48 727 902 894
Ta strona może korzystać z Cookies.
Ta strona może wykorzystywać pliki Cookies, dzięki którym może działać lepiej. W każdej chwili możesz wyłączyć ten mechanizm w ustawieniach swojej przeglądarki. Korzystając z naszego serwisu, zgadzasz się na użycie plików Cookies.

OK, rozumiem lub Więcej Informacji
Informacja o Cookies
Ta strona może wykorzystywać pliki Cookies, dzięki którym może działać lepiej. W każdej chwili możesz wyłączyć ten mechanizm w ustawieniach swojej przeglądarki. Korzystając z naszego serwisu, zgadzasz się na użycie plików Cookies.
OK, rozumiem